Berolahraga Sesudah Belajar Dapat Meningkatkan Kapasitas Memori

terasbanten.com – Latihan fisik secara intensif empat jam setelah selesai belajar adalah kunci untuk mengingat informasi yang dipelajari, demikian hasil penelitian para ahli di Belanda.

Berolahraga diketahui dapat memproduksi protein yang dapat meningkatkan kerja otak yang berkaitan dengan memori. Penelitian ini memperlihatkan pentingnya pemilihan waktu berolahraga.

Penelitian ini menguji 72 orang atas ingatan memori mereka.

Dan menemukan jika berolahraga beberapa jam setelah belajar lebih efektif ketimbang langsung sesudahnya.

Setelah tugas belajar selama 40 menit, ke-72 orang tersebut dibagi atas beberapa kelompok:

  • Kelompok pertama berolahraga langsung sesudahnya
  • Kelompok kedua berolahraga empat jam sesudahnya
  • Kelompok ketiga tidak berolahraga

Aktivitas olahraga terdiri atas 35 menit latihan sepeda yang intens

Pola otak

Ketika ingatan mereka diuji dua hari kemudian, kelompok kedua berhasil menjadi yang terbaik.

Tampilan otak menggunakan pencitraan resonansi magnetik menunjukkan pola aktivitas kelompok ini di bagian hipokampus – yang berkaitan dengan pembelajaran dan memori – menjadi lebih tajam.

Diperkirakan, senyawa kimia yang dihasilkan tubuh dengan berolahraga, termasuk diantaranya dopamin dan norepinephrine, dapat membantu meningkatkan memori.

Kenapa naik sepeda itu tegak? Karena otak kita Tidur “bersihkan” racun otak Berlari dapat tingkatkan kemampuan otak

Guillen Fernandez, peneliti utama, dari Institut Donders untuk Otak, Kognisi dan Perilaku, di Belanda, berkata: “Hasil yang kami kumpulkan memperlihatkan latihan fisik yang disetel dapat meningkatkan memori jangka panjang dan menyoroti potensi olahraga sebagai jeda antara pendidikan dan pengaturan klinis.”

Dia menambahkan jika olahraga terutama efektif untuk menggabungkan memori-memori yang lemah.

Namun tidak jelas mengapa olahraga yang tertunda memiliki efek positif terhadap memori jangka panjang. @DF